Главная » Книги » Жанры

Советы начинающим бодибилдерам.

Бодибилдинг для новичков существенным образом отличается от многих других видов спорта. Сами приоритеты в бодибилдинге расставлены иначе, нежели в других видах спорта. Начинающий бодибилдер должен иметь очень большое количество знаний, он должен быть не просто спортсменом, но ещё и разбираться в физиологии, анатомии, быть прекрасным диетологом.

Безусловно, начинающий бодибилдер может почерпнуть азы необходимых знаний из множества литературы, которая специально посвящена данному виду спорта, посоветоваться с тренером, а также, что очень полезно – посмотреть на то, как тренировались чемпионы, опыт и программы тренировок таких выдающихся атлетов, как например, Арнольд Шварценеггер, просто бесценны. Но как только новичок перерастёт начальный уровень, поднимется выше, он должен будет идти по собственному индивидуальному пути. Бодибилдинг для новичков требует тренера, но как только атлет поднимается выше по спортивной лестнице, то он может заниматься и самостоятельно.

Для самостоятельных тренировок и тренировок по бодибилдингу вообще, необходимо знать некоторые основные принципы данного спорта. Во - первых, целью бодибилдинга является достижение максимально симметричной и пропорциональной мускулатуры. Пропорции и симметрия мышечной массы без жира – вот основная цель. Именно пропорциональная масса, но не физическая сила. Также важно помнить, что мышцы растут только в том случае, если они напрягаются сверх своих максимальных возможностей. Необходимо постоянно давать нагрузку. В результате этого мышцы будут стараться адаптироваться, и будут становиться более большими и объёмными. Также важен отдых, ведь рост мышц происходит именно в периоды отдыха, а не напряжения. Кроме самих тренировок огромную роль влияет диета. Вы должны употреблять примерно сорок процентов белков, сорок процентов углеводов и двадцать процентов жиров. Белки являются строительным материалом для мышц, углеводы – это основной источник энергии. Но кроме этого необходимо обязательно употреблять пищевые добавки, такие как протеин, креатин и аминокислоты. Они практически безвредны для организма, но, благодаря им, у вас появляется больше энергии для тренировок, а организм насыщается нужным количеством витаминов, белков и других полезных веществ, при этом вы вообще не употребляете жира, с обычной пищей это невозможно.

 

 

Категория: Жанры | Добавил: Костян (26.08.2012)
Просмотров: 2430 | Теги: спорт, статьи | Рейтинг: 0.0/0 |
Другие статьи по теме:
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:




© 2019





Хостинг от uCoz | Карта сайта